CLASSEMENT   DEcroissant   sur les PROTIDES = PROTEINES, pour les régimes hyperproteïnés * COMPOSITION DES ALIMENTS *
Pour 100 grammes, partie comestibles
KCAL | Glucides | PROTIDES | Lipides
 * COMPOSITION DES ALIMENTS 
* Pour 100 grammes, partie comestibles KCAL GPL Glucides PROTIDES 
 Lipides Dinde | 170 | 0 | 29,3 | 5 | Gruyère | 391 | 1,5 | 29 | 30 | Hollande 
| 331 | 3 | 29 | 25 | Thon | 225 | 0 | 27 | 13 | Autruche | 140 | 0 | 26.9 | 2,8 
| Thon (en conserve) | 225 | 0 | 25 | 20 | Arachides | 560 | 26 | 23 | 40 | Pois 
secs | 330 | 56 | 23 | 1,7 | Lentilles | 330 | 56 | 22,5 | 1,8 | Poids.cassés 
| 342 | 60 | 22,4 | 1,4 | Jambon | 302 | 8 | 22 | 22 | Oie | 200 | 1 | 22 | 14 
| Gibiers à plumes | 108 | 0 | 22 | 3 | Sardines | 174 | 0 | 21 | 10 | poulet 
| 150 | 1 | 21 | 8 | Cheval | 110 | 1 | 21 | 2 | Amandes | 620 | 17 | 20 | 54 
| Camembert | 312 | 4 | 20 | 24 | Sardines (en conserve) | 188 | 0 | 20 | 12 | 
Saumon (en conserve) | 170 | 0 | 20 | 10 | Anchois | 160 | 0,6 | 20 | 8 à 10 | 
Foie | 116 | 0 | 20 | 4 | Gibiers à poils | 100 | 0 | 20 | 3 | Raie | 89 | 0 | 
20 | 1 | Veau | 168 | 0,5 | 19 | 10 | Perche | 112 | 0 | 19 | 4 | Haricots blancs 
secs | 330 | 60 | 19 | 1,5 | poule | 302 | 0 | 18 | 25 | Pois chiches | 361 | 
61 | 18 | 5 | Carpe | 90 | 0 | 18 | 2 | Brochet | 78 | 0 | 18 | 0,5 | Brie | 271 
| 1,6 | 17 | 21 | Boeufs (mi-gras) | 250 | 1 | 17 | 20 | Mouton | 250 | 1 | 17 
| 19 | Hareng | 122 | 0 | 17 | 6 | Coeur | 126 | 1 | 17 | 6 | Colin | 86 | 0 | 
17 | 2 | Dorade | 77 | 0 | 17 | 1 | Eglefin | 71 | 0 | 17 | 0,3 | Truite | 94 
| 0 | 16 à 20 | 2 à 4 | Jaune d'oeuf | 368 | 0,6 | 16 | 33 | Porc | 290 | 0,5 
| 16 | 25 | Saucisson | 290 | 0,5 | 16 | 25 | Saucisse | 290 | 0,5 | 16 | 25 | 
Lard | 290 | 0,5 | 16 | 25 | Salami | 290 | 0,5 | 16 | 25 | Jambon cuit | 290 
| 0,5 | 16 | 25 | Boudin (grillé) | 290 | 0,5 | 16 | 25 | Pâté de foie gras | 
290 | 0,5 | 16 | 25 | Jambon fumé | 290 | 0,5 | 16 | 25 | Langue | 201 | 0,3 | 
16 | 15 | Saumon | 114 | 0 | 16 | 8 | Turbot | 118 | 0 | 16 | 6 | Limande et Sole 
| 73 | 0 | 16 | 1 | Merlan | 69 | 0 | 16 | 0,6 | Cabillaud | 68 | 0 | 16 | 0,3 
| Noix | 660 | 15 | 15 | 60 | pâté.rillettes | 510 | 0 | 15 | 50 | Langouste homard 
| 70 | 0 | 15 | 0 | Crabe crevette | 70 | 0 | 15 | 0 | Noisettes | 656 | 15 | 
14 | 60 | Anguille | 200 | 0 | 14 | 8 à 25 | Maquereau | 128 | 0 | 14 | 8 | Oeuf 
entier | 162 | 0,6 | 13 | 12 | Semoules et pâtes | 375 | 76,5 | 12,6 | 1,4 | Fromage 
blanc, maigre 0% | 64 | 3 | 12,5 | 0 | Farine d'avoine | 353 | 65 | 12 | 5 | Fromage 
blanc, mi-gros | 93 | 2,7 | 11 | 4 | Blanc d'oeuf | 48 | 0,7 | 11 | 0,2 | Fromage 
blanc, petit-suisse | 168 | 2,9 | 10,2 | 12,6 | Fromage blanc, gras | 126 | 2,75 
| 10,1 | 8 | Cervelle | 130 | 2 | 10 | 9 | Cassoulet préparé complet | 146 | 9 
| 10 | 8 | Maïs | 360 | 70 | 10 | 5 | Biscottes de blé | 362 | 75 | 10 | 2,5 | 
- C G P L Choucroute garnie | 113 | 3,5 | 9,6 | 3 | Farines blanche (froment) 
| 353 | 75 | 9,5 | 1,2 | Pain de blé (complet) | 239 | 49 | 8 | 1,2 | pain | 238 
| 49 | 8 | 1 | Purée en sachet (poudre seule) | 365 | 81 | 8 | 1 | fromage blanc 
20% | 72 | 2,9 | 7,9 | 3,3 | Châtaignes sèches | 371 | 73 | 7,4 | 5 | Riz | 349 
| 78 | 7,4 | 0,8 | Frittes chips | 544 | 50 | 7 | 37 | Biscuits à la cuillère 
| 410 | 77 | 7 | 7 | Pain de seigle | 241 | 51 | 7 | 1 | Ail | 139 | 28 | 6,7 
| 0,1 | Biscuits secs (petits beurre) | 420 | 77 | 5,6 | 10 | Sauce.bechamel *58/100 
| 570 | 41 | 5 | 43 | Pâtisseries | 475 | 80 | 5 | 15 | Figues sèches | 275 | 
62 | 4,2 | 1 | Châtaignes | 199 | 40 | 4 | 2,6 | Purée en sachet (dans 1L lait) 
| 86 | 13 | 4 | 2 | Salsifis | 77 | 12,5 | 4 | 1,2 | Yoghourt | 45 | 6 | 4 | 1 
| Choux de Bruxelles | 54 | 8 | 4 | 0,7 | Pois | 70 | 12 | 4 | 0,4 | Cacao.super.instantané 
| 386 | 87,8 | 3.5 | 2,3 | Persil | 55 | 8 | 3,7 | 1 | Cerfeuil | 65 | 11,5 | 
3,6 | 0,5 | Lait entier | 68 | 4,6 | 3,5 | 3,9 | Lait écrémé | 36 | 5 | 3,5 | 
0,1 | Flan.alsa avec lait demi-écrémé| 99 | 16 | 3,4 | 2 | Lait demi-écrémé | 
45 | 4,5 | 3,2 | 1,6 | Epinards | 32 | 3,6 | 3,1 | 0,6 | Crème | 298 | 4 | 3 | 
30 | Champignons | 28 | 4 | 2,4 | 0,3 | Chou-fleur | 30 | 4,9 | 2,4 | 0,2 | Pruneaux 
| 290 | 70 | 2,3 | 0,4 | Dattes | 306 | 73 | 2,2 | 0,6 | Asperges | 26 | 3,9 | 
2,2 | 0,2 | Mayonnaise | 710 | 3 | 2 | 78 | Chocolats | 530 | 63 | 2 | 30 | Crème 
de marrons | 240 | 60 | 2 | 1 | Biscuits ordinaires | 360 | 25 | 2 | 1 | Poireaux 
| 42 | 7,5 | 2 | 0,4 | Céleris raves | 44 | 8,5 | 2 | 0,2 | Pommes de terre | 
86 | 19 | 2 | 0,1 | Chou rouge | 38 | 7,2 | 1,9 | 0,2 | Cresson | 21 | 3 | 1,7 
| 0,3 | Chicorée | 20 | 3 | 1,6 | 0,1 | Betteraves (rouges) | 40 | 8 | 1,6 | 0,1 
| Scaroles | 37 | 4 | 1,5 | 0,3 | Endives | 22 | 4 | 1,5 | 0,1 | Bananes | 90 
| 20 | 1,4 | 0,5 | Choucroute | 27 | 5 | 1,4 | 0,4 | Haricots verts | 23 | 4 | 
1,4 | 0,2 | Echalotes | 75 | 17 | 1,3 | 0,2 | Céleris | 20 | 3,7 | 1,3 | 0,2 | 
Cerises | 77 | 17 | 1,2 | 0,5 | Poivrons | 22 | 3,8 | 1,2 | 0,2 | Laitue | 18 
| 2,9 | 1,2 | 0,2 | Radis | 20 | 4,2 | 1,2 | 0,1 | Graisses animales | 778 | 0 
| 1 | 86 | Beurre | 760 | 1 | 1 | 83 | Raisins | 81 | 17 | 1 | 1 | Framboises 
| 40 | 8 | 1 | 0,6 | Groseilles | 30 | 5 | 1 | 0,5 | Oignons | 40 | 8,7 | 1 | 
0,2 | Oranges | 44 | 9 | 1 | 0,2 | Tomates | 20 | 3,9 | 1 | 0,2 | Figues fraîches 
| 80 | 18 | 1 | 0,1 | Ciboulette | 39 | 8,4 | 0,9 | 0,2 | Melons | 31 | 6,5 | 
0,8 | 0,2 | Navets | 29 | 6 | 0,8 | 0,2 | Abricots | 44 | 10 | 0,8 | 0,1 | Prunes 
| 64 | 10 | 0,8 | 0,1 | Mandarines | 40 | 9 | 0,8 | 0,1 | Bonbons divers | 378 
| 94 | 0,8 | 0,1 | Fraises | 40 | 7 | 0,7 | 0,6 | Citrons | 43 | 2 à 9 | 0,7 | 
0,5 | Cornichons | 12 | 2 | 0,7 | 0,1 | Concombre | 12 | 2 | 0,7 | 0,1 | Carottes 
(cuites) | 32 | 6,4 | 0,6 | 0,5 | Pamplemousses | 43 | 9 | 0,6 | 0,1 | Miel | 
300 | 75 | 0,5 | 0,2 | Ananas | 51 | 12 | 0,5 | 0,2 | Rhubarbes | 16 | 3,8 | 0,5 
| 0,1 | Confitures | 280 | 70 | 0,5 | 0,1 | Pêches | 52 | 12 | 0,5 | 0,1 | Poires 
| 61 | 14 | 0,4 | 0,4 | Pommes | 52 | 12 | 0,3 | 0,35 | Compote de pommes | 99 
| 24 | 0,3 | 0,3 | Bière | 35 | 4 | 0,3 | 0 | Airelles | 25 | 5 | 0,2 | 0,4 | 
Vin (blanc 10 doux) | 80 | 8 | 0,1 | 0 | Huiles végétales | 900 | 0 | 0 | 99 | 
Margarines | 752 | 0,4 | 0 | 83,5 | Beurre.41% | 370 | 0 | 0 | 41 | Eaux de vie 
| 280 | 0 | 0 | 0 | Sucre | 400 | 99,5 | 0 | 0 | Limonade | 48 | 12 | 0 | 0 | 
Vin (rouge 10) | 65 | 0,15 | 0 | 0 | Cidre | 40 | 5 | 0 | 0 | |Calories| Sucres 
|Protéines| Graisses|  

Calculez votre IMC et le POIDS idéal pour votre TAILLE
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QUESTION du JOUR
Que mangez-vous qui ait bon goût et peu de calories,
pour éviter de grignotter entre les repas,
quand vous avez un petit coup de faim ?
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protides.htm 14.8.2108 +

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