Body Mass Index = BMI
IMC ( système métrique )  | Bi
Système IMC | BMI | 
( US GB system ) BMI |
|
INTERPRETATION médicale Mince : < 19 : SLIM NORMAL/e : >= 19 & < 22 : NORMAL GROS/sse : >= 22 & < 25 : BIG GROS SURPOIDS : >= 25 & < 30 : VERY BIG OBESE : >= 30 : OBESE | ||
Pour la même taille, les hommes peuvent admettre 15% de poids
de plus qu'une femme sans paraître plus gros,
en raison de leurs masses musculaires,
alors que les femmes ont plus de masses graisseuses,
donc plus de volume
pour le même poids que les hommes.
ATTENTION : autorisez ActiveX
pour les calculs
mais si votre ordinateur n'affiche pas les résultats ,
allez
voir le tableau des IMC , BMI
Comment calculer l'indice de masse corporelle ?
IMC (en kg/m2) = poids (en
KILOS) / (taille (en METRE) x taille (en METRE))
Esthétiquement : les
hommes, par leur musculature, supportent facilement 10 à 15 % de poids de plus
qu'une femme, de la même taille, sans paraître plus gros,
ce qui est utilisé
dans certaines formules, comme la clearance de créatinine.
L' OMS :
Organisation Mondiale de la Santé définit le poids SAIN
comme celui correspondant
à un IMC entre 18.5 et 25.
Ce n'est qu'une considération médicale, disant :
de 18 à 25 c'est médicalement normal ,
donc pas trop de risque de mortalité
par surpoids.
Mais sur le plan ESTETIQUE et BEAUTE d'une femme, c'est totalement
différent :
vers <19 c'est un peu ou beaucoup mince
vers 20 c'est normal,
l'IDEAL pour la BEAUTE d'une femme
au dessus de 22 c'est un peu gros , déjà
10% de surpoids
au dessus de 23 ca commence à déborder de partout.
au dessus
de 24 c'est déjà bien gros, chez les femmes,
vers 25 c'est très gros , c'est
à la limite, ca tend vers l'obésité médicale,
En matière de beauté , il y a mieux, mais chez les plus minces IMC < 22
Un
seul secret pour réussir à maigrir : pas d'Alli, pas de régime bidon.
Mangez
moitié moins, ou mangez ce que vous aimez en petites quantités
et buvez de
l'eau pour remplir l'estomac au lieu de grignoter.
C'est très simple
! mais attention,
les lapins grossissent en ne
mangeant que de l'herbe, de la salade et des carottes.
Pour NE PAS GROSSIR, essayez de MANGER MOINS d'un KILO par JOUR.
Pesez tout ce que vous mangez et grignotez dans la journée :
1-
Au petit déjeuner, plus ce que vous grignotez dans la matinée, plus
ce que vous mangez à midi,
comprenant : viandes, poissons, pains, pâtes,
purées, légumes, fruits, fromages, beurre, confiture, entremets,
desserts, les tablettes de chocolat, les friandises ...
2-
Ce que vous ne devriez pas grignoter dans l'après midi, plus le repas du
soir et après;
comprenant
: viandes, poissons, pains, pâtes, purées, légumes, fruits,
entremets, desserts et tout ce que vous mangez ...
sans oublier, les viennoiseries,
les gâteaux, les bonbons et tout ce qui se grignote et fait grossir,
faites
en sorte de ne pas dépasser 500 g de matières dure ou semi dure,
dans cette demi-journée.
Buvez
environ 1,5 litre d'eau, en automne et en hiver et 2 litres ou plus au printemps
et en été, en fonction de la température,
dans ce volume
liquide, incluez l'eau, le vin, la bière, le cidre, le coca, et autres
liquides,
comptez dans ce volume, votre eau ou lait du petit déjeuner,
vos thés, cafés, chocolats, potages, soupes ...
Quand
vous aurez réussi à ne pas dépasser le KILO de nourriture
par jour, l'estomac se rétrécira un peu,
si vous avez faim,
buvez de l'eau, la seule boisson sans calorie, ca remplira votre estomac.
Ensuite efforcez vous de diminuer les aliments ayant beaucoup de calories, pour consommer en priorité ceux qui ont peu de calories, en vous servant des tableaux suivants :
TABLEAU de COMPOSITION des
ALIMENTS : CALORIES et GPL
Contrôlez les
CALORIES, GLUCIDES, PROTIDES, LIPIDES
CALORIES, SUCRES, PROTEINES, GRAISSES
pour vous aider à diminuer votre IMC = perdre du poids.
Calculez
vos Kcal absorbées et vous constaterez qu'avec 1 KILO d'aliments / jour,
vous dépasserez facilement 2000 Kcalories par jour, en mangeant sans contrôle,
ce
qui est déjà beaucoup trop de Kcalories / jour, pour une femme sédentaire.
Etudiez cette vague estimation, avec laquelle il y a assez de nourriture
solide pour une journée.
exemple : 
Un KILO, ca parait peu à manger, mais on arrive très vite à un total trop important de Kcal.
Essayez ce menu et des équivalents en
poids pendant une semaine et voyez le résultat sur votre poids
changez
la dinde par : boeuf, cheval, veau, porc, mouton, poulet, oeufs ...
changez
les pommes par d'autres légumes ou fruits, tomates ... ou des pâtes,
du riz ...
Si vous ne maigrissez pas, diminuez les produits riches en glucides
et lipides, augmentez les autres.
Faites des estimations identiques pour tout ce que vous mangerez chaque jour en quatités semblables.
Si vous souffrez de SCIATIQUE, ARTHROSE , mal aux genoux : Cliquez ici.
Les hommes peuvent admettre 15% de poids en plus, sans paraître plus gros.
ORANGE : ca commence à être gros, ROUGE et GRIS : c'est la cata.
cm kg=40 kg=45 kg=50 kg=55 kg=60 kg=65 kg=70 kg=75 kg=80 kg=85 kg=90
150 17.78 20.00 22.22 24.44 26.67 28.89 31.11 33.33 35.56 37.78 40.00
151 17.54 19.74 21.93 24.12 26.31 28.51 30.70 32.89 35.09 37.28 39.47
152 17.31 19.48 21.64 23.81 25.97 28.13 30.30 32.46 34.63 36.79 38.95
153 17.09 19.22 21.36 23.50 25.63 27.77 29.90 32.04 34.17 36.31 38.45
154 16.87 18.97 21.08 23.19 25.30 27.41 29.52 31.62 33.73 35.84 37.95
155 16.65 18.73 20.81 22.89 24.97 27.06 29.14 31.22 33.30 35.38 37.46
156 16.44 18.49 20.55 22.60 24.65 26.71 28.76 30.82 32.87 34.93 36.98
157 16.23 18.26 20.28 22.31 24.34 26.37 28.40 30.43 32.46 34.48 36.51
158 16.02 18.03 20.03 22.03 24.03 26.04 28.04 30.04 32.05 34.05 36.05
159 15.82 17.80 19.78 21.76 23.73 25.71 27.69 29.67 31.64 33.62 35.60
cm kg=40 kg=45 kg=50 kg=55 kg=60 kg=65 kg=70 kg=75 kg=80 kg=85 kg=90
160 15.63 17.58 19.53 21.48 23.44 25.39 27.34 29.30 31.25 33.20 35.16
161 15.43 17.36 19.29 21.22 23.15 25.08 27.01 28.93 30.86 32.79 34.72
162 15.24 17.15 19.05 20.96 22.86 24.77 26.67 28.58 30.48 32.39 34.29
163 15.06 16.94 18.82 20.70 22.58 24.46 26.35 28.23 30.11 31.99 33.87
164 14.87 16.73 18.59 20.45 22.31 24.17 26.03 27.89 29.74 31.60 33.46
165 14.69 16.53 18.37 20.20 22.04 23.88 25.71 27.55 29.38 31.22 33.06
166 14.52 16.33 18.14 19.96 21.77 23.59 25.40 27.22 29.03 30.85 32.66
167 14.34 16.14 17.93 19.72 21.51 23.31 25.10 26.89 28.69 30.48 32.27
168 14.17 15.94 17.72 19.49 21.26 23.03 24.80 26.57 28.34 30.12 31.89
169 14.01 15.76 17.51 19.26 21.01 22.76 24.51 26.26 28.01 29.76 31.51
cm kg=40 kg=45 kg=50 kg=55 kg=60 kg=65 kg=70 kg=75 kg=80 kg=85 kg=90
170 13.84 15.57 17.30 19.03 20.76 22.49 24.22 25.95 27.68 29.41 31.14
171 13.68 15.39 17.10 18.81 20.52 22.23 23.94 25.65 27.36 29.07 30.78
172 13.52 15.21 16.90 18.59 20.28 21.97 23.66 25.35 27.04 28.73 30.42
173 13.36 15.04 16.71 18.38 20.05 21.72 23.39 25.06 26.73 28.40 30.07
174 13.21 14.86 16.51 18.17 19.82 21.47 23.12 24.77 26.42 28.08 29.73
175 13.06 14.69 16.33 17.96 19.59 21.22 22.86 24.49 26.12 27.76 29.39
176 12.91 14.53 16.14 17.76 19.37 20.98 22.60 24.21 25.83 27.44 29.05
177 12.77 14.36 15.96 17.56 19.15 20.75 22.34 23.94 25.54 27.13 28.73
178 12.62 14.20 15.78 17.36 18.94 20.52 22.09 23.67 25.25 26.83 28.41
179 12.48 14.04 15.61 17.17 18.73 20.29 21.85 23.41 24.97 26.53 28.09
cm kg=40 kg=45 kg=50 kg=55 kg=60 kg=65 kg=70 kg=75 kg=80 kg=85 kg=90
180 12.35 13.89 15.43 16.98 18.52 20.06 21.60 23.15 24.69 26.23 27.78
181 12.21 13.74 15.26 16.79 18.31 19.84 21.37 22.89 24.42 25.95 27.47
182 12.08 13.59 15.09 16.60 18.11 19.62 21.13 22.64 24.15 25.66 27.17
183 11.94 13.44 14.93 16.42 17.92 19.41 20.90 22.40 23.89 25.38 26.87
184 11.81 13.29 14.77 16.25 17.72 19.20 20.68 22.15 23.63 25.11 26.58
185 11.69 13.15 14.61 16.07 17.53 18.99 20.45 21.91 23.37 24.84 26.30
cm kg=40 kg=45 kg=50 kg=55 kg=60 kg=65 kg=70 kg=75 kg=80 kg=85 kg=90